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フラフープの効果
 

手軽にインナーマッスルを鍛えられます


フラフープはおうちで手軽にできる体幹トレーニングです。

フープをウエストで回し続けるだけで大腰筋・腸骨筋・腹斜筋・腹横筋などの体幹のインナーマッスルを無理なく鍛えることができます。
骨盤周りの筋肉が整えられるため、腰痛改善・便秘解消・更年期障害の症状緩和などの効果も報告されています。
さらにハンドクラップやステップなどプラスアルファの動きを加えることで、そのフィットネス効果は飛躍的に増大します。

フーピング(フラフープを回すこと)の消費カロリーはジョギングと同程度(30分あたり210キロカロリー|The American Council on Exercise調べ)。
飛んだり跳ねたりしないので、ひざや胸のじん帯に負担をかけず、室内でも手軽にできるのが魅力です。
 



 

セロトニン効果でストレス解消


フラフープのように一定のリズムで体に刺激を与える運動は、精神安定のカギとなる脳内物質・セロトニンの分泌をうながします。

このためフラフープを日常に取り入れることは、ストレス軽減やうつ症状、不安障害、自律神経失調症などの症状改善にも効果があると報告されています。


湘南フープジャム  


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